Prehransko & tekaško svetovanje

Prehrana in tek sta pomemben del tvojega zdravja, počutja in dolgoživosti.
Izgubi kilograme brez diet in doseži tekaške cilje.

Prehrana in tek v veliki meri vplivata na tvoje zdravje, počutje in dolgoživost.

Prilagodi prehrano svojem stilu življenja in doseži tekaške cilje.

Prevzemi kontrolo nad prehrano. Začni s tekom brez strahu.

ZAČNI SVOJO POT

Kdo Sem?

od video igric in “kavča” do ultramaratona

Moja zgodba

Kot mnogi sem se tudi sam leta boril s telesno težo.

Poskusil sem dosti diet in raznih hitrih rešitev, a ni delovalo dolgoročno. Logično sem se počutil ujetega v začaranem krogu.

Šele, ko sem prenehal iskati bližnjice se je začela moja prava preobrazba, za katero sem hvaležen še danes, vsak dan znova.

Prehrana in tek sta nedvoumno dve stvari, ki sta mi spremenili življenje na bolje.

S prehrano in tekom do izgube 35 kilogramov

tekaški začetki

Tek me je našel takrat, ko sem ga najbolj potreboval. Spomnim se svojega prvega, ko sem komaj pretekel 2,2km brez postanka.

Tek me je hitro zasvojil in postal moj čas za sprostitev ter del rutine.
Spremenil je tudi moj način razmišljanja in mi dal razlog, da sem začel poglobljeno raziskovati prehrano.

izguba 35kg in prehrana

Poleg manjše številke na tehtnici je šlo za spremembo odnosa do hrane.
Spoznal sem, da hujšanje ne rabi pomeniti trpljenja, odrekanja ali označevanja hrane kot “dobre” ali “slabe”.

Bistvo se skriva v ravnovesju in ustvarjanju navad, ki jih lahko ohraniš dolgoročno.

Lastna preobrazba me je navdihnila, da sem postal certificiran prehranski svetovalec in lahko sedaj ljudem pomagam do trajne spremembe.

Svetovanje

kako ti lahko pomagam

Pomagam ti izgubiti kilograme na vzdržen način, brez diet, omejevanja hrane in občutka krivde.

Začetnikom in rekreativnim tekačem nudim podporo pri doseganju tekaških ciljev in športni prehrani.

PREHRANSKO SVETOVANJE

PREHRANA BREZ DIET IN PREPOVEDI
Pristop temelji na prilagoditvi prehrane tvojemu življenjskemu slogu in ciljem, brez strogih omejitev in kratkoročnih dietnih režimov

VZDRŽNA IZGUBA KILOGRAMOV
Osredotočiva se na postopno spremembo prehranskih navad, ki omogočajo dolgoročno in stabilno izgubo kilogramov

INDIVIDUALEN IN OSEBEN PRISTOP
Svetovanje poteka v obliki 60-minutnega online sestanka, kjer ob upoštevanju tvojih izkušenj in izzivov skupaj določiva realne in izvedljive korake

JASNA STRUKTURA IN PRAKTIČNE SMERNICE
Po srečanju prejmeš povzetek s konkretnimi usmeritvami, ki jih lahko neposredno uporabiš v praksi

ZAČNI SVOJO PREOBRAZBO

TEKAŠKO SVETOVANJE

PRILAGOJEN TEKAŠKI NAČRT
Tekaški načrt, ki upošteva tvoje trenutne izkušnje, pripravljenost in morebitne omejitve

OSNOVE PRAVILNEGA IN VARNEGA TEKA
Tekaška tehnika, vaje za moč, raztezanje in ogrevanje s katerimi zmanjšamo tveganje pred poškodbami

PREHRANSKA PODPORA
Praktični napotki glede prehrane pred, med in po teku za boljšo regeneracijo, več energije in podporo treningu

INDIVIDUALEN PRISTOP
Svetovanje poteka v obliki 60-minutnega sestanka ali treninga (v živo ali na daljavo) in je prilagojeno tvoji trenutni pripravljenosti, izkušnjam ter zastavljenim ciljem

NAREDI PRVI TEKAŠKI KORAK

Zgodbe O Uspehu

Kaj pravijo moje stranke

Ne obstaja dieta, ki je nisem poskusila.

Šele, ko sem začela razumeti, kaj sploh jem in kaj moje telo potrebuje, sem shujšala 12 kilogramov.

Najbolj sem vesela,da imam končno spet normalen odnos do hrane.

VesnaAktivna mami z malo časa

Dolgo sem si govorila, da bom začela teči… pa nikoli nisem, ker nisem vedela, kako se tega lotiti.

Začela sva postopoma z dvema kilometroma, čez štiri mesece pa sem pretekla svoj prvi polmaraton!

Tek mi je postal moj način sproščanja. Zdaj si ne predstavljam tedna brez njega.

NikaTekaška začetnica

Vedno sem bil suh in nikakor nisem mogel pridobiti na teži, ne glede na to, koliko sem jedel.

Po 6 mesecih sodelovanja sem pridobil 9 kg in imam končno občutek, da napredujem.

Na treningih se počutim močnejšega in se bolje regeneriram.

LukaRekreativni športnik

Se ti zdi, da za zdravo prehrano nimaš dovolj časa ali energije?

IZGUBI KILOGRAME BREZ DIETE in tehtanja hrane

Prenesi seznam živil, ki jih je pametno imeti doma pri roki za hitro pripravo obrokov in se nauči, kako z uporabo svoje dlani sestaviš uravnotežen krožnik – Brez tehtanja hrane, kjerkoli in kadarkoli.

Aktualno Iz Bloga