Prehransko & tekaško svetovanje

Prehrana in tek v veliki meri vplivata na tvoje zdravje, počutje in dolgoživost.
Prilagodi prehrano svojem stilu življenja in doseži tekaške cilje.

Prehrana in tek v veliki meri vplivata na tvoje zdravje, počutje in dolgoživost.

Prilagodi prehrano svojem stilu življenja in doseži tekaške cilje.

Prevzemi kontrolo nad prehrano. Začni s tekom brez strahu.

ZAČNI SVOJO POT

Kdo Sem?

od video igric in “kavča” do ultramaratona

Moja zgodba

Kot mnogi sem se tudi sam leta boril s telesno težo.

Poskusil sem dosti diet in raznih hitrih rešitev, a ni delovalo dolgoročno. Logično sem se počutil ujetega v začaranem krogu.

Šele, ko sem prenehal iskati bližnjice se je začela moja prava preobrazba, za katero sem hvaležen še danes, vsak dan znova.

Prehrana in tek sta nedvoumno dve stvari, ki sta mi spremenili življenje na bolje.

S prehrano in tekom do izgube 35 kilogramov

tekaški začetki

Tek me je našel takrat, ko sem ga najbolj potreboval. Spomnim se svojega prvega, ko sem komaj pretekel 2,2km brez postanka.

Tek me je hitro zasvojil in postal moj čas za sprostitev ter del rutine.
Spremenil je tudi moj način razmišljanja in mi dal razlog, da sem začel poglobljeno raziskovati prehrano.

izguba 35kg in prehrana

Poleg manjše številke na tehtnici je šlo za spremembo odnosa do hrane.
Spoznal sem, da hujšanje ne rabi pomeniti trpljenja, odrekanja ali označevanja hrane kot “dobre” ali “slabe”.

Bistvo se skriva v ravnovesju in ustvarjanju navad, ki jih lahko ohraniš dolgoročno.

Lastna preobrazba me je navdihnila, da sem postal certificiran prehranski svetovalec in lahko sedaj ljudem pomagam do trajne spremembe.

Svetovanje In Vodenje

kako ti lahko pomagam?

Pomagam ti izgubiti maščobo in izboljšati počutje ali pa te naučiti osnove teka na praktičen način, ki je popolnoma prilagojen tebi in tvojim ciljem.

Prehransko svetovanje

Za vse, naveličane diet, ki ne delujejo

Če si utrujen od diet, štetja kalorij in občutkov krivde ob hrani, je to zate.

Naučil se boš izgubiti težo na vzdržen način, brez omejevanja, “prepovedanih” živil in občutka, da moraš jesti po pravilih.

Dobil boš personaliziran pristop, ki je prilagojen tvojemu življenjskemu slogu.

Individualno svetovanje izvedemo kot sestanek, ki traja 45-60 minut in poteka na daljavo.

Pogovoriva se o trenutnem stanju, prehrani v preteklosti in sedaj ter izzivih, s katerimi se soočaš. Skupaj določiva naslednji smiseln korak in pripraviva prilagojen prehranski načrt.

Po opravljenem sestanku prejmeš povzetek z vsemi ključnimi točkami in napotki, ki jih lahko takoj uporabiš v praksi.

Možnost enkratnega posveta ali daljšega sodelovanja, kjer skozi več zaporednih srečanj analizirava tvojo prehrano in skupaj postaviva jasno, zate prilagojeno prehransko strategijo.

ZAČNI SVOJO PREOBRAZBO

Tekaško svetovanje

Za začetnike in rekreativne tekače

Ne glede na to, če še nikoli nisi tekel ali pa se vračaš po daljšem premoru, ti pomagam zgraditi varno, postopno in vzdržno tekaško rutino.

Osebnosten pristop in podpora , ki te pripeljejo do cilja.

Tek je spremenil moje življenje in rad bi, da spremeni tudi tvoje.

Tekaško svetovanje v obliki sestanka ali treninga, ki traja 60 minut, poteka v živo ali na daljavo, odvisno od posameznikovih ciljev in potreb.

Posvetiva se tvoji trenutni pripravljenosti, morebitnim preprekam ali omejitvam ter skupaj zastaviva varen, realen in prilagojen tekaški načrt.

Naučiš se tekaških osnov – od ogrevanja, raztezanja, pravilnega dihanja,tehnik teka in vaj za moč, ki ti pomagajo teči z manj napora in se izogniti poškodbam.

Prejmeš praktične napotke glede prehrane (pred, med in po teku) za boljšo regeneracijo, zmogljivost in doseganje ciljev.

NAREDI PRVI TEKAŠKI KORAK

Zgodbe O Uspehu

Kaj pravijo moje stranke?

Ne obstaja dieta, ki je nisem poskusila.

Šele, ko sem začela razumeti, kaj sploh jem in kaj moje telo potrebuje, sem shujšala 12 kilogramov.

Najbolj sem vesela,da imam končno spet normalen odnos do hrane.

VesnaAktivna mami z malo časa

Dolgo sem si govorila, da bom začela teči… pa nikoli nisem, ker nisem vedela, kako se tega lotiti.

Začela sva postopoma z dvema kilometroma, čez dva meseca pa sem pretekla 10 kilometrov na Ljubljanskem maratonu!

Tek mi je postal moj način sproščanja.
Zdaj si ne predstavljam tedna brez njega.

NikaTekaška začetnica

Vedno sem bil suh in nikakor nisem mogel pridobiti na teži, ne glede na to, koliko sem jedel.

Po 6 mesecih sodelovanja sem pridobil 9 kg in imam končno občutek, da napredujem.

Na treningih se počutim močnejšega in se bolje regeneriram.

LukaRekreativni športnik

Želiš Prehrano In Tek Končno Razumeti Na Preprost Način?

Prevzemi vodič “osnove prehrane in teka”

Prenesi vodič, ki združuje prehranske strategije in osnovna načela teka.
Vse, kar potrebuješ, da začneš trajnostno izgubljati težo in varno začeti s tekom.
Preprosti, praktični nasveti, ki dejansko delujejo.

Prenesi vodič, ki združuje prehranske strategije in osnovna načela teka.

Vse, kar potrebuješ, da začneš trajnostno izgubljati težo in varno začeti s tekom.

Preprosti, praktični nasveti, ki dejansko delujejo.