Ko gre za prehrano, si ljudje želimo nekaj preprostega, dobrega in takšnega, kar nas bo dejansko nasitilo. Ta preprost obrok odkljuka vse kriterije in je del mojega vsakdana je že več kot dve leti ter se vedno znova izkaže kot sila preprost obrok, ki me drži sitega nekaj ur, da energijo in mi pomaga zmanjšati popoldansko ali večerno “luftanje” hladilnika.
Pripravljen je v manj kot 10 minutah, sestavine pa dobiš v čisto vsaki trgovini. Poleg tega pa ima vse, kar predstavlja uravnotežen obrok: ogljikovi hidrate, beljakovine, vlaknine in maščobe. Spodaj preveri katere sestavine potrebuješ, slike pa naj ti bodo v pomoč pri pripravi – vsaj, ko se tega lotevaš prvič.
zakaj je tako dober?
- Nasiten zaradi mešanice vlaknin, beljakovin in ogljikovih hidratov,
- Poskrbi, da imaš energijo dlje časa,
- Zmanjša željo po nepotrebnem “snackanju”,
- Lahko ga vzameš s seboj ali pripraviš vnaprej,
- Primeren za zajtrk, malico, večerjo ali kot obrok pred športno aktivnostjo.
Sestavine
- Banana
- Ovseni kosmiči
- Oreščki in semena (mandlji, chia, lanena, bučna…)
- Grški jogurt ali Skyr
- Sadje po izbiri (borovnice, maline…)
- Cimet (če želiš)
Priprava
To je obrok, ki ga lahko ješ vsak dan, pa se ga boš težko naveličal. Preprost, ugoden, hitro pripravljen in predvsem učinkovit. Pomaga ti ohranjati stabilno energijo, daljšo sitost in bolj urejeno prehrano, Shrani si ta recept ali pa ga podeli s kom, ki bi mu nekaj takšnega prišlo prav.